کمالگرایی اغلب یک نقاب زیبا بر صورت ترس از شکست و خودانتقادگری شدید است. این کارگاه به شما کمک میکند تا کمالگرایی ناسالم را که مانع شروع و اتمام کارها میشود، کنار بگذارید.
- ریشههای کمالگرایی: درک اینکه چگونه تلههای فکری مانند «همه یا هیچ» و «ارزشم در عملکردم است» شکل گرفتهاند.
- تغییر منتقد درونی: یادگیری تکنیکهای شناختی برای کاهش صدای منتقد درونی سختگیر و جایگزینی آن با شفقت به خود.
- استانداردهای واقعبینانه: آموزش تعیین اهداف قابل دستیابی و پذیرش این واقعیت که اشتباه بخشی از فرآیند یادگیری است.
- اهمالکاری (Procrastination) و کمالگرایی: درک پیوند بین ترس از نقص و به تعویق انداختن کارها، و ارائه راهکارهای عملی برای عملگرایی.
