طرحواره چیست؟
طرحواره ها شامل الگوها و ساختارهای ذهنی هستند که نحوه تفسیر و واکنش به محرک های محیطی را در افراد تعیین می کنند. این الگوها می توانند مثبت یا منفی باشند و بسیاری از زمینه های زندگی ما را احاطه کرده است.
در این تست منظور ما از طرحواره، الگوهای منفی هستند که به عنوان طرحواره های ناسازگار یا تله های زندگی شهرت دارند. این الگوها مشکلات شدیدی را برای سلامت روان ایجاد کرده و عوامل مهمی در بروز اختلالات روانی هستند.
طرحواره های ناسازگار اولیه
طرحواره های ناسازگار اولیه قالب های ذهنی منفی و تخریب کننده ای هستند که به طور معمول در اوایل رشد ما شروع شده و در طول زندگی تکرار و ممکن است با گذشت زمان تغییر کنند. تجارب سمی و آسیب زا که به ویژه در خانواده وجود دارد می تواند زمینه ساز و تداوم بخش این طرحواره ها باشند.
طرحواره های ناسازگار در همه جا حضور داشته و نسبت به تغییر مقاومند. آن ها انرژی و قدرت زیادی دارند به طوریکه می توانند سرنوشت و زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهند.
تاثیر طرحواره ها بر اختلالات روانی
به جرات می توان گفت برخی از طرحواره می توانند بزرگترین علت شکست ها و ناکامی ها در زندگی باشند. مطالعات نشان داده است که طرحواره ها در حفظ و تداوم بسیاری از بیماری ها و اختلالات روانی نقش دارند. از جمله مهمترین اختلالات روانی مرتبط با طرحواره ها عبارتند از:
- اختلالات شخصیت
- اختلالات خوردن
- اختلالات خلقی
- اختلالات اضطرابی
این تست چگونه به شما کمک میکند؟
نباید از قدرت طرحواره ها در زندگی و سرنوشتمان غافل شویم. این طرحواره ها و تله ها همه جا وجود دارند و چون از مراحل اولیه زندگی ما شروع به شکل گیری می کنند، نسبت به تغییر مقاوم هستند. در واقع این طرحواره ها قالب هایی در ذهن ما هستند که در اوایل مسیرد رشد شروع شده و تکرار می شوند و مداومت می یابند
هرچه زودتر به طرحواره های شخصیتیمان پی ببریم زودتر می توانیم آنها را برطرف کنیم و به پتانسیل های واقعی خود در این زندگی دست پیدا کنیم. با انجام این تست طرحواره شما مشخص شده و راهکارهایی برای بهبود آن ارائه می شود.
تست طرحواره های ناسازگار یانگ در بسیاری از مراکز مشاوره و تحقیقات ملی و بین المللی مورد استفاده قرار گرفته است. در این تست شرکت کنندگان باید هر عبارت را بر اساس مقیاس ۶ درجه ای ارزیابی نمایند. این ۱۸ طرحواره زیرمجموعه ۵ حوزه می باشد. طرحواره های ناسازگار در این تست مربوط به نیازهای اساسی برآورده نشده در دوران کودکی مان می باشد که منجر به الگوهای ناسالم شده اند. با انجام این تست می توان ریشه بسیاری از مشکلات و رفتارها را درک نمود. بعضی از این طرحواره ها شامل( بی اعتمادی ٰ نقص و شرم ، وابستگی و بی کفایتی، شکست ، اطاعت و منفی گرایی ) می باشند.
نمونه سوالات این پرسشنامه به شرح زیر است:
-کسی را نداشته ام که از من مواظبت کند، در زندگی با من سهیم باشد یا عمیقا ً نگران اتّفاقاتی که برایم می افتد باشد
- کاملا غلط
- تقریبا غلط
- بیشتر درست تا غلط
- اندکی درست
- تقریبا درست
- کاملا درست
-به افراد نزدیکم خیلی وابسته ام، چون می ترسم مرا ترک کنند
- کاملا غلط
- تقریبا غلط
- بیشتر درست تا غلط
- اندکی درست
- تقریبا درست
- کاملا درست
-احساس می کنم دیگران از من سوء استفاده می کنند
- کاملا غلط
- تقریبا غلط
- بیشتر درست تا غلط
- اندکی درست
- تقریبا درست
- کاملا درست
–فکر می کنم با محیطم تناسب ندارم
- کاملا غلط
- تقریبا غلط
- بیشتر درست تا غلط
- اندکی درست
- تقریبا درست
- کاملا درست
